Landen in je bekken: Ontdek de kracht van het rigide masker en leer loslaten
Masker
Trots, controle
Beschermend, perfectionistisch, beperkt
Verlies Jezelf in kwetsbaarheid
Landen
Van controle naar landen in verbinding
Herken je jezelf in een trots, controlegericht gedrag? Misschien voel je wel een constante drang om perfect te presteren en hou je je emoties liever voor jezelf. Dit kan een beschermingsmechanisme zijn dat je onbewust hebt ontwikkeld: het rigide masker.
In dit blog ontdek je wat dit masker inhoudt, hoe het je vormt en beperkt, en hoe je uiteindelijk meer verbinding kunt maken met jezelf en anderen.
Wat is een rigide masker?
Een rigide masker is een van de zes karakterstructuren, ontwikkeld in onze kindertijd. Deze structuren zijn onbewuste patronen die je helpen omgaan met de wereld. Dat klinkt goed toch? Helaas kunnen ze je, in je volwassen leven, ook behoorlijk in de weg zitten.
Het rigide masker, ook wel de afwerende structuur genoemd, wordt gekenmerkt door controle, perfectionisme en trots.
Kenmerken van het rigide masker
- Je bent perfectionistisch en controlegericht.
- Je straalt kracht en trots uit, maar houdt emoties vaak op afstand.
- Je hebt moeite met overgave in relaties en vertrouwt liever op jezelf.
- Je presteert om goedkeuring en waardering te krijgen.
Hoe ontstaat het rigide masker?
Het rigide masker ontstaat vaak in je vroege jeugd. In een periode waarin je kwetsbaar was en een diepe behoefte had aan goedkeuring van je ouders. Als die goedkeuring ontbrak of als je je gekwetst voelde, besloot je (onbewust) om jezelf te beschermen.
De overtuiging “Ik moet mezelf bewijzen om geliefd te zijn” werd een belangrijk deel van je leven. Een overtuiging uit je kindertijd, meegenomen naar het nú?
“Kwetsbaarheid voelt als een risico, maar opent de deur naar diepe verbinding met jezelf en anderen.”
De kracht én valkuilen van het rigide masker
Het rigide masker heeft je veel gebracht. Jouw kracht en je zelfdiscipline maken je tot een harde werker. Iemand die doelen bereikt en niet snel opgeeft. Maar ook nu hebben deze kwaliteiten wel een keerzijde. In het ‘teveel’ van het één ligt het ‘tekort’ van het ander opgesloten.
Kwaliteiten van het rigide masker
- Je bent gedreven, ambitieus en resultaatgericht.
- Je hebt oog voor details en streeft naar perfectie.
- Je weet anderen te inspireren met je doorzettingsvermogen.
Valkuilen van het rigide masker
- Je hebt moeite om emoties te tonen, waardoor je afstand creëert in relaties.
- Je legt de lat voor jezelf (en anderen) vaak te hoog.
- Je richt je vooral op presteren en kunt moeilijk genieten van het moment.
Voorbeeld uit de praktijk:
Linda, een succesvolle marketeer, merkte dat haar perfectionisme haar uitputte. Ze wilde alles onder controle houden, zowel op werk als thuis. Complimenten van collega’ s gaven haar vleugels, maar kritiek maakte haar onzeker.
Tijdens een coachingstraject ontdekte ze dat haar drang naar perfectie voortkwam uit een diepe angst voor afwijzing. Haar jeugdherinneringen brachten haar terug naar een tijd waarin ze vaak hoorde: ‘Doe maar gewoon je best’. (En dat was niet altijd goed genoeg.)
Overgave: De weg naar groei en verbinding
Kwetsbaarheid is de sleutel tot persoonlijke groei. Het loslaten van controle voelt misschien als een risico. Maar het opent de deur naar echte verbinding met jezelf en anderen. Hier zijn enkele stappen om je rigide masker losser te maken en te landen in je bekken:
- 1. Leer je gevoelens toelaten
Je hoofd is je grootste wapen, maar ook je grootste valkuil. Probeer minder vanuit ratio te leven en meer contact te maken met je gevoelens. Begin klein, bijvoorbeeld door stil te staan bij hoe je je voelt als iemand je een compliment geeft.
- 2. Vertrouw op anderen
Laat de gedachte ‘Ik moet alles zelf doen’ los. Durf anderen om hulp te vragen en vertrouw op hun capaciteiten. Dit kan in het begin spannend zijn, maar je zult merken dat het je leven lichter maakt.
- 3. Maak verbinding tussen hart en bekken
Het rigide masker blokkeert vaak de verbinding tussen je hart (gevoelens) en je bekken (je basis, seksualiteit en levensenergie). Door lichaamswerk zoals ademhalingsoefeningen, dans, zingen of yoga kun je deze verbinding herstellen.
Voorbeeld uit de praktijk:
Mark, een ondernemer, worstelde met een muur die hij onbewust tussen zichzelf en zijn partner had opgebouwd. Tijdens een sessie lichaamswerk voelde hij voor het eerst hoe zijn trots hem tegenhield om écht liefde te tonen. Hij leerde dat kwetsbaarheid niet zwak is, maar een krachtig middel om intimiteit te creëren.
- 4. Laat perfectie los
Perfectie is een illusie. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en accepteer dat niet alles altijd onder controle kan zijn. Leren omgaan met imperfecties maakt je authentieker en toegankelijker voor anderen.
- 5. Verbind met je innerlijke kind
Je rigide masker is ontstaan als bescherming voor het gekwetste kind in jou. Neem de tijd om stil te staan bij de behoeften van dat kind. Wat had je toen nodig? Geef jezelf nú die liefde en erkenning.
“Het loslaten van controle geeft je toegang tot balans, authenticiteit en ware kracht.”
Landen in je bekken: Wat betekent dat?
Landen in je bekken betekent dat je jezelf toestaat om volledig aanwezig te zijn in je lichaam, in het moment. Het betekent dat je je verbindt met je basis, je emoties en je levensenergie. Dit proces vraagt om overgave, moed en vertrouwen.
Voor mannen betekent dit dat ze hun ruwheid mogen toelaten en zichzelf mogen toestaan fouten te maken. Voor vrouwen betekent dit dat ze verbinding mogen maken met hun donkere kanten, zoals schaamte, angst of boosheid. Het is een uitnodiging om te leren accepteren dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent.
Klik voor begeleiding in jouw maskerstructuur
Praktische tips: Start vandaag met je groei
- Ademhalingsoefeningen: Zet je voeten stevig op de grond, adem diep in en focus je op je bekken. Voel hoe je lichaam ontspant.
- 2. Schrijfreflectie: Schrijf eens op welke situaties je de controle probeert te houden. Wat gebeurt er als je deze loslaat?
- 3. Doe lichaamswerk: Yoga, dans of meditatie kan je helpen om spanning los te laten en verbinding te maken met je lichaam.
- 4. Zoek begeleiding: Een coach kan je ondersteunen bij het herkennen en doorbreken van je patronen.
Wees ontmaskerd: Vind je kracht in kwetsbaarheid
Je rigide masker is geen zwakte, maar een kracht die je mag leren begrijpen en hanteren. Door je masker te (h)erkennen, maak je ruimte voor jouw kwaliteiten en authenticiteit. Landen in je bekken betekent dat je je basis hervindt en je opent voor verbinding en liefde.
Wil jij leren landen in je bekken en groeien naar meer verbinding met jezelf en anderen? Neem contact met me op voor een vrijblijvend telefonisch gesprek. Samen werken we aan jouw weg naar binnen.
Heb het goed,
Joan
Meer lezen over karakterstructuren?
