Maskers Beschermend sterk Verbergt je pijn Waar ben jij echt? Authenticiteit
Inleiding: Waarom loop je vast?
Herken je het gevoel dat je steeds in dezelfde patronen blijft hangen? En dat jij jezelf betrapt met telkens diezelfde vragen. Vragen die altijd beginnen met “Waarom…?”
Blijf ik mezelf zo aanpassen?
Voel ik me vaak uitgeput terwijl ik niet zoveel doe?
Voelt het alsof ik mezelf niet echt leef?
Veel van deze gevoelens en gedragingen zijn niet opeens uit de lucht komen vallen. Wil jij ze onderzoeken, dan heb je terug te gaan in de tijd. Laat deze blog een hulpmiddel zijn.
Want in deze blog neem ik je mee langs de thema’s hechting, overlevingsstrategieën en maskers. Door deze lagen te ontrafelen, kun je ruimte maken voor verandering en dichter bij je authentieke zelf komen.
Wat is hechting en waarom is het belangrijk?
Hechting is de emotionele band die je in je vroege kindertijd ontwikkelde met je ouders of verzorgers. Het bepaalt hoe je nu verbinding maakt met anderen en jezelf. Als kind ben je afhankelijk van je omgeving. Hoe er op je behoeften werd gereageerd, heeft een grote invloed op jouw ‘blauwdruk’ voor relaties.
Voorbeeld:
Als een kind wordt opgepakt en getroost wanneer het huilt, leert het: “Ik ben belangrijk en veilig”.
Als een kind genegeerd of afgewezen wordt, kan het denken: “Ik moet harder mijn best doen om gezien te worden”, of “Ik ben niet belangrijk”.
Let op! Wat je als kind ervaart is een ervaring vanuit het kinderlijk perspectief. Als volwassene kijk je met een andere blik.
De vier hechtingsstijlen:
1. Veilig: Je voelt je comfortabel in verbinding én alleen zijn.
2. Angstig: Je zoekt constant bevestiging, omdat je bang bent om verlaten te worden.
3. Vermijdend: Je houdt afstand en hebt moeite met emotionele nabijheid.
4. Gedesorganiseerd: Je ervaart een mix van verlangen naar verbinding en angst voor afwijzing.
Een onveilige hechting kan leiden tot overlevingsstrategieën die je als volwassene nog steeds gebruikt, vaak zonder dat je het beseft.
Overlevingsstructuren: Strategieën uit je jeugd meegenomen naar je volwassen leven
Overlevingsstructuren zijn de patronen die je als kind ontwikkelde om liefde, goedkeuring of veiligheid te krijgen. Naast eten en drinken zijn ook dit basale levensbehoeften. Ze hielpen je om emotioneel te overleven, maar kunnen je later in het leven (danig) in de weg zitten.
Praktijkvoorbeelden:
1. De pleaser:
Je zegt altijd ‘ja’ tegen anderen, zelfs als het ten koste gaat van jezelf.
Achterliggend patroon: Als kind ontdekte je dat je pas waardering kreeg als je behulpzaam en meegaand was.
Gevolg: Je verwaarloost je eigen behoeften en voelt je uitgeput.
2. De controlefreak:
Je probeert alles in je leven onder controle te houden om onverwachte situaties te voorkomen.
Achterliggend patroon: Misschien groeide je op in een chaotisch of onveilig gezin waar controle een gevoel van veiligheid gaf.
Gevolg: Je bent voortdurend gespannen en hebt moeite met loslaten.
3. De vermijder:
Je sluit je af voor emoties en houdt mensen op afstand.
Achterliggend patroon: Als kind leerde je dat kwetsbaarheid niet veilig was, bijvoorbeeld omdat emoties werden genegeerd of bestraft.
Gevolg: Je voelt je eenzaam, maar durft je niet te openen.
Masker- en karakterstructuren: De buitenkant die je beschermt
Je overlevingsstructuren worden zichtbaar in de maskers die je draagt. Deze maskers zijn als een harnas: ze beschermen je tegen pijn, maar beperken je ook in je vrijheid en authenticiteit.
Voorbeelden van maskers:
1. Het masker van de daadkrachtigen:
Je laat nooit zien dat je worstelt en doet alsof je alles aankan.
Bescherming: Je wilt niet dat anderen zien dat je kwetsbaar bent, uit angst om zwak gevonden te worden.
Ten koste van: Je voelt je vaak alleen in je worstelingen en durft niet om hulp te vragen.
2. Het masker van de onbaatzuchtige:
Je bent er altijd voor anderen, maar vraagt zelf niets terug.
Bescherming: Je wilt graag geliefd worden en bent bang om afgewezen te worden als je je eigen behoeften uitspreekt.
Ten koste van: Je raakt overbelast en voelt je leeg, omdat je jezelf constant wegcijfert.
3. Het masker van de ambitieuze:
Je straalt uit dat je niemand nodig hebt.
Bescherming: Je wilt voorkomen dat iemand je afwijst, dus houd je afstand.
Ten koste van: Je voelt je geïsoleerd en mist echte verbinding met anderen.
Deze maskers kunnen ervoor zorgen dat je vastloopt, omdat je niet vanuit je werkelijke behoeften leeft.
De weg naar authenticiteit: Hoe systemische coaching kan helpen
Systemische coaching richt zich op het onderzoeken van de diepere lagen van je gedrag. Samen kijken we naar hoe jouw overlevingsstructuren en maskers zijn ontstaan en welke rol ze spelen in jouw leven.
Hoe deze Systemische coaching jou helpt:
Herkennen: Je krijgt inzicht in jouw hechtingsstijl, patronen en maskers.
2. Ontmaskeren: We onderzoeken wat deze maskers beschermen en welke onvervulde behoeften eraan ten grondslag liggen.
3. Ruimte creeëren: Je leert oude structuren loslaten en vanuit je authentieke zelf te handelen.
Een voorbeeld uit de praktijk:
Een cliënt merkte dat ze altijd alles perfect wilde doen. Tijdens de sessies ontdekten we dat dit perfectionisme een overlevingsstrategie was. Als kind kreeg ze vooral waardering als ze goede cijfers haalde en netjes was. Door dit patroon te herkennen en de onderliggende behoefte (waardering en liefde) aan te spreken, kon ze leren om losser met haar prestaties om te gaan en meer rust te ervaren.
Praktische stappen: Hoe kun je zelf beginnen?
Wil je al reflecteren op je patronen? Stel jezelf eens deze vragen:
Waar loop ik telkens tegenaan in mijn relaties of werk?
Wat probeer ik met mijn gedrag te bereiken of te beschermen?
Wat kost dit gedrag me, en wat levert het me op?
Daarnaast bied ik met systemische coaching jou een veilige ruimte om deze patronen verder te onderzoeken.
Afsluiting: Durf achter je masker te kijken
De weg naar je authentieke zelf begint met bewustwording. Door te begrijpen hoe hechting, overlevingsstrategieën en maskers jouw leven sturen, kun je ruimte maken voor verandering. Het is een reis die moed vraagt, maar die je dichter bij jezelf brengt.
Wil je ontdekken wat er achter jouw maskers schuilgaat en hoe je meer vrijheid en authenticiteit kunt ervaren?
Symbiose Altijd anderen Verlies van Jezelf Grenzen voelen, Keuzes maken Autonomie
Introductie van het symbiotisch masker
Voel jij je vaak verantwoordelijk voor de emoties en het geluk van anderen? Heb je moeite om NEE te zeggen of je grenzen te bewaken? Misschien herken je het patroon van jezelf wegcijferen om harmonie te bewaren. Dit is kenmerkend voor de versmeltende karakterstructuur, ook wel de symbiotische structuur genoemd.
In dit blog ontdek je wat deze structuur inhoudt, hoe ze je beïnvloedt, en nog belangrijker, hoe je stappen kunt zetten richting meer autonomie en een diepere verbinding met jezelf.
Wat is de versmeltende structuur?
De versmeltende structuur ontstaat wanneer iemand moeite heeft om zich los te maken van anderen. Moeite heeft een eigen identiteit op te bouwen. Als kind leerde je dat verbinding en nabijheid belangrijker zijn dan jezelf zijn. Je werd misschien de vredebewaker in je gezin, een rol waarin je harmonie bracht, maar tegelijkertijd jezelf verloor.
Dit patroon kan zich in je volwassen leven uiten door:
Het vermijden van conflicten, zelfs ten koste van jezelf.
Een sterke focus op de emoties en behoeftes van anderen.
Moeite om keuzes te maken die écht bij je passen.
Schuldgevoelens wanneer je voor jezelf kiest.
Praktijkvoorbeeld
Linda, 45 jaar, is moeder en werkt in een familiebedrijf. Ze voelt zich voortdurend verantwoordelijk voor haar collega’s, vooral haar broer die ook in het bedrijf werkt. Als hij fouten maakt, probeert ze deze stilletjes recht te zetten om conflicten te vermijden. Maar hierdoor werkt ze overuren en raakt ze steeds verder verwijderd van haar eigen behoeftes.
Het effect van de versmeltende structuur
Wanneer je constant gefocust bent op anderen, raken je eigen verlangens en gevoelens ondergesneeuwd. Dit kan leiden tot gevoelens van leegte of frustratie. Je verlangt naar wederkerigheid dat anderen jou ook zien, maar door je aanpassingsgedrag blijft die wederkerigheid vaak uit.
Energetische impact
Mensen met een versmeltende structuur ervaren vaak:
Weinig vitaliteit, alsof ze zichzelf steeds kleiner maken.
Moeite om stevig in hun lichaam te voelen.
Een gebrek aan spierspanning, wat symbool staat voor het gebrek aan houvast in zichzelf.
Praktijkvoorbeeld
Tom, 50 jaar, werkt in een leidinggevende functie binnen het bedrijf van zijn ouders. Hij voelt zich constant verantwoordelijk voor de harmonie in het team en vermijdt confrontaties. Zijn medewerkers waarderen hem, maar hij voelt zich vaak leeg en uitgeput. Hij vraagt zich af: “Wanneer denkt iemand eens aan mij?”
“Het verborgen contract is als een onzichtbare draad die relaties stuurt. Pas als je de moed hebt om het aan te spreken, ontdek je wat er echt speelt.”
Hoe ontstaat de versmeltende structuur?
De wortels van deze structuur liggen vaak in de kindertijd. Misschien voelde je als kind de behoefte om de spanning in je gezin te verzachten of de emoties van je ouders te dragen. Dit kan leiden tot de overtuiging dat je eigen behoeftes niet belangrijk zijn of zelfs schadelijk voor de ander.
Veelvoorkomende overtuigingen zijn:
Ik mag mezelf niet losmaken, anders raak ik de ander kwijt.
Ik ben schuldig als ik voor mezelf kies.
Mijn waarde ligt in het zorgen voor anderen.
Dynamiek binnen familiebedrijven
In familiebedrijven speelt deze structuur vaak een grote rol. Loyale verbondenheid kan ervoor zorgen dat grenzen vervagen en persoonlijke autonomie onder druk staat. Kinderen nemen soms een plek in tussen hun ouders of voelen zich verplicht om het bedrijf in harmonie voort te zetten
Verstrengeld in symbiose, niemand op de eigen plek
Het pad naar autonomie vraagt moed. Het betekent leren om jezelf op de eerste plaats te zetten, zonder de verbinding met anderen te verliezen.
1. Ontdek je eigen behoeftes
Begin klein. Vraag jezelf dagelijks af: “Wat heb ik vandaag nodig om me goed te voelen?” Dit kan iets praktisch zijn, zoals een moment van rust, of iets emotioneels, zoals ruimte om je grenzen aan te geven.
Praktijkvoorbeeld: Linda besloot haar dag te beginnen met tien minuten voor zichzelf. Ze schreef op wat haar blij maakte en wat ze wilde bereiken, los van de behoeftes van haar collega’s en familie.
2. Stel grenzen
Grenzen stellen is essentieel om jezelf te beschermen en ruimte te maken voor je eigen behoeften. Dit kan voelen alsof je een conflict uitlokt, maar het is een manier om respect te creeëren. Zowel voor jezelf als voor de ander.
Praktijkvoorbeeld: Tom oefende met het aangeven van zijn grenzen door simpelweg te zeggen: “Ik begrijp je, maar dit kan ik vandaag niet doen.” Hij merkte dat mensen zijn eerlijkheid waardeerden.
3. Laat schuldgevoelens los
Autonomie roept vaak schuldgevoelens op. Herinner jezelf eraan dat je geen verantwoordelijkheid draagt voor het geluk van anderen. Jouw eigen geluk is net zo belangrijk.
4. Kies voor jezelf
Leer te genieten van je eigen keuzes, zonder te denken aan hoe de ander daarop reageert. Dit betekent niet dat je egoïstisch bent, maar dat je jezelf de aandacht geeft die je verdient.
“Grenzen stellen is niet egoïstisch; het is een manier om jezelf én de ander te respecteren”
Van symbiose naar balans
De kwaliteit van de versmeltende structuur is jouw vermogen om sfeer aan te voelen en verbinding te maken. Dit is een prachtige gave, maar om deze echt tot bloei te laten komen, is het nodig dat je stevig staat in je eigen kern.
Durf jij los te laten wat niet van jou is? Kun je het idee omarmen dat autonomie en verbinding hand in hand kunnen gaan?
Praktijkvoorbeeld: Balans in een familiebedrijf
Linda besloot een gesprek aan te gaan met haar broer over de verdeling van verantwoordelijkheden. Ze stelde voor om duidelijke taken vast te leggen. Hierdoor voelde ze zich minder belast, en haar broer waardeerde haar eerlijkheid.
Tom ging een cursus volgen over leiderschap en leerde dat autonomie hem een betere leider maakte. Hij werd meer gerespecteerd door zijn team, simpelweg omdat hij zichzelf meer ruimte gaf.
Conclusie
Het pad van versmelten naar autonomie is niet eenvoudig, maar het is de moeite waard. Je leert niet alleen jezelf beter kennen, maar ook diepere en authentiekere verbindingen te creeëren met de mensen om je heen.
Sta stil bij deze vraag:
“Wie ben ik, los van de ander?”
Jouw antwoord is het begin van een leven waarin je jezelf én de ander recht doet.
Hoog Boven alles Haarscherp observerend opnemen Respectvol geproefd terug gegeven Waarnemen
Jouw unieke gave als waarnemer
Voel jij je vaak de toeschouwer in een wereld die om je heen raast? Merk je subtiele signalen op die anderen lijken te missen, zoals een gespannen sfeer of onuitgesproken emoties?
Als waarnemer heb je een unieke gave: je ziet meer, voelt meer en begrijpt de wereld op een dieper niveau. Maar hoe maak je van deze kracht een positieve invloed, voor jezelf én anderen? In dit blog ontdek je hoe je je fijngevoeligheid kunt omarmen en inzetten als kracht voor persoonlijke groei.
Waarom waarnemen een unieke gave is
Als waarnemer sta je vaak net buiten het middelpunt van de menigte. In plaats van je volledig onder te dompelen in de drukte, kies je voor een meer observerende rol. Dit geeft jou een waardevolle positie, waaruit je meer kunt halen dan anderen:
Patronen en details herkennen die anderen ontgaan.
Spanningen en emoties voelen zonder dat ze uitgesproken worden.
Overzicht behouden en kalm blijven, zelfs in chaotische situaties.
Maar deze gave komt niet zonder uitdagingen. Soms voel je je misschien geïsoleerd of overweldigd door de energieën die je opvangt. Hoe kun je deze gevoeligheid inzetten als kracht, zonder dat het je tegenhoudt? Hier zijn enkele inzichten.
“Fijngevoeligheid kan een kracht zijn, maar zonder balans kan het overweldigend zijn. Aarden en grenzen stellen zijn cruciaal.”
Fijngevoeligheid als kracht: Hoe je jezelf aardt
Als waarnemer ben je als een antenne, die alles opvangt: subtiele gebaren, ongemakkelijke stiltes, of de spanning in een ruimte. Deze fijngevoeligheid is een gave, maar zonder balans kan het voelen alsof je overspoeld wordt door alle energieën om je heen.
Gelukkig kun je met enkele simpele aanpassingen je gevoeligheid omzetten in een kracht:
1. Aarden en in je lichaam komen
Zorg ervoor dat je stevig staat, zowel letterlijk als figuurlijk. Voel je voeten op de grond en breng je aandacht naar het hier en nu. Dit helpt je om met beide benen op de grond te blijven, zelfs wanneer de wereld om je heen in beweging is.
2. Grenzen stellen
Je hoeft niet alles van anderen op te nemen. Stel mentale grenzen en richt je aandacht bewust op jezelf. Dit zorgt ervoor dat je niet door anderen leeg getrokken wordt.
3. Inzichten delen met respect
Je hebt waardevolle inzichten die anderen kunnen helpen, maar het is belangrijk om deze met geduld en respect te delen. Vermijd te veel kritiek en kies je woorden zorgvuldig.
Hoe waarnemen je relaties beïnvloedt
Als waarnemer speel je een cruciale rol in je relaties. Jij ziet vaak dingen die anderen niet opmerken, zoals de behoeften van mensen of de dynamiek in een gesprek. Maar deze fijngevoeligheid kan ook voor misverstanden zorgen.
Mensen begrijpen misschien niet altijd waarom je je terugtrekt of waarom je bepaalde spanningen opmerkt. Het is belangrijk om op een respectvolle manier te communiceren en jouw waarnemingen te delen.
Tips om je waarnemingen te delen:
Kies een rustig moment om je observaties te bespreken.
Wees duidelijk, maar ook zacht in je woorden.
Vraag open naar de ervaring van de ander om een gesprek te openen en de situatie beter te begrijpen.
Praktische tips voor waarnemen
Wil je je fijngevoeligheid optimaal inzetten als kracht? Hier zijn enkele praktische stappen die je kunt nemen:
1. Adem Bewust
Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem diep in door je neus, vul je buik, en adem langzaam uit door je mond. Dit helpt je te aarden en vermindert spanning.
2. Beweeg Je Lichaam
Yoga, dansen of zelfs een eenvoudige wandeling kunnen je helpen om stress los te laten en meer in je lichaam aanwezig te zijn.
3. Concentreer Je op het Hier en Nu
Richt je aandacht op wat je zintuigen waarnemen: wat zie, hoor, voel, ruik of proef je op dit moment? Deze oefening helpt je om je meer verbonden te voelen met de wereld om je heen.
4. Durf Jezelf te Laten Zien
Deel kleine persoonlijke inzichten met mensen die je vertrouwt. Dit helpt je om meer verbinding te maken met anderen en je waarnemingen te delen.
Lees meer over het Fijngevoelige masker: Van angst naar aarde: Hoe je écht kunt landen in jezelf
“Met waarnemen zie je dingen die anderen missen, wat je in staat stelt om patronen te herkennen en kalm te blijven.”
Geef jouw waarnemingen door
Als waarnemer ben je niet slechts een passieve toeschouwer. Je hebt de kracht om inzichten om te zetten in actie. Door je waarheden met respect en geduld te delen, kun je anderen helpen groeien en jezelf een plek geven in de wereld.
Wil jij meer grip krijgen op je fijngevoeligheid?
Herken jij jezelf in de rol van waarnemer en wil je leren hoe je jouw kracht optimaal kunt benutten? Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend telefonisch gesprek. Samen ontdekken we hoe jij je fijngevoeligheid kunt inzetten als een krachtbron in je leven.
Conclusie over waarnemen en fijngevoelig
Door je waarnemingsvermogen en fijngevoeligheid bewust in te zetten, kun je niet alleen jezelf versterken, maar ook anderen helpen. Of je nu in je persoonlijke leven of werk te maken hebt met intensieve situaties, het ontwikkelen van jouw kracht als waarnemer zal je niet alleen meer balans brengen, maar ook een dieper begrip van de wereld om je heen.
Heb het goed,
Joan
PS, Misschien vind je deze pagina’s ook interessant:
Heb jij vaak het gevoel dat je alles onder controle moet hebben? Dat je sterk en daadkrachtig moet zijn om vooruit te komen? Kwetsbaar zijn lijkt misschien het tegenovergestelde van kracht, maar niets is minder waar. In dit blog neem ik je mee in de wereld van de overheersende karakterstructuur. Je leert waar deze structuur vandaan komt, hoe het jou heeft gevormd, en hoe je de balans kunt vinden tussen kracht en kwetsbaar heid.
In dit blog richt ik mij op de overheersende structuur: een patroon dat vaak samengaat met een sterke wil en een drang om alles onder controle te houden. Hoewel dit je veel heeft gebracht, kan het je ook beperken in relaties en persoonlijke groei. Lees mee én herken of verken de 4 praktijksituaties.
De overheersende structuur: Een masker van kracht
Met de overheersende structuur straal je kracht en zelfvertrouwen uit. Je bent een rots in de branding, een leider die weet wat hij wil en niet terugdeinst voor een uitdaging. Maar onder dat masker schuilt een andere werkelijkheid.
Kenmerken van de overheersende structuur:
Je bent slim, daadkrachtig en doelgericht.
Je voelt je onkwetsbaar omdat je alles onder controle houdt.
Je vertrouwt anderen nauwelijks en denkt vaak: Ik moet het zelf doen.
Je zoekt naar succes en status om jezelf te bewijzen.
“Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar de moed om je hart te openen en verbinding te maken met anderen.”
Praktijkvoorbeeld 1: Een rots in de branding (on kwetsbaar)
Mark, een ondernemer van 45, staat bekend om zijn sterke leiderschap. In crisissituaties blijft hij kalm en neemt hij snel beslissingen. Collega’s waarderen zijn daadkracht, maar in persoonlijke relaties loopt hij vaak vast. Zijn partner klaagt dat ze zich niet gehoord voelt en dat Mark alles zelf wil doen. Tijdens coaching ontdekte Mark dat zijn gedrag voortkomt uit een diepe angst om afhankelijk te zijn van anderen.
Door te leren hoe hij hulp kon vragen en emoties kon delen, merkte hij dat zijn relaties verbeterden en hij zelfs beter kon functioneren als leider.
Hoe het begon: De basis van de overheersende structuur
Deze structuur wordt vaak gevormd tussen de leeftijd van 6 en 18 maanden, een cruciale fase waarin een kind leert vertrouwen op zijn ouders of verzorgers. Als een kind in deze periode herhaaldelijk wordt teleurgesteld bijvoorbeeld door afwezigheid, onbetrouwbaarheid of inconsistentie van de ouder dan ontwikkelt het de overtuiging: Ik kan niet op anderen rekenen, dus ik moet het zelf doen.
Vervolgens wordt het kind geprezen om zijn zelfstandigheid, waarmee de structuur nog meer ingesleten wordt. Dat maakt de eerste stap in het zoeken naar ondersteuning bijzonder groot. Ik begrijp je daarin.
Praktijkvoorbeeld 2: De oorsprong van onafhankelijkheid
Sophie herinnert zich weinig van haar vroege kindertijd, maar weet dat haar moeder veel ziek was. Als jong kind kreeg ze de boodschap: Je moet mama niet belasten met je problemen. Ze werd al vroeg zelfstandig en groeide uit tot een succesvolle manager. Toch voelde Sophie zich vaak leeg en eenzaam. Tijdens systemisch werk ontdekte ze hoe dit patroon was ontstaan en hoe het haar leven nog steeds beïnvloedde. Ze leerde om zachter voor zichzelf te zijn en durfde anderen om hulp te vragen.
De kracht én valkuilen van de overheersende structuur
De overheersende structuur brengt krachtige eigenschappen met zich mee. En zoals het een goede kwaliteit betaamt, werkt deze averechts bij “Teveel”.
De kwaliteiten:
Je kunt snel schakelen en knopen doorhakken.
Je hebt sterke leiderschapskwaliteiten.
Je bent onafhankelijk en hebt veel doorzettingsvermogen.
En dit zijn de mogelijke valkuilen:
Je kunt de behoeften van anderen uit het oog verliezen.
Je creëert onbewust afstand door je dominante houding.
Je wantrouwt anderen, wat jouw overtuiging versterkt dat je het altijd zelf moet doen.
Hoe je kunt groeien: Van controle naar verbinding
Om uit deze structuur te stappen en meer verbinding te ervaren, is het belangrijk om kwetsbaarheid toe te laten. Ja, dit voelt in eerste instantie heel oncomfortabel, maar het is wél jou sleutel tot meer balans en innerlijke rust.
1. Overgave in ontmoeten
Durf anderen écht toe te laten. Dit betekent dat je jouw behoefte aan controle loslaat en openstaat voor wat een ander te bieden heeft.
Praktijkvoorbeeld 3: De kracht van delen
JTom, een jonge teamleider, merkte dat hij altijd degene was die beslissingen nam en verantwoordelijkheden droeg. Tijdens een teambuildingdag besloot hij eerlijk te delen dat hij zich soms overbelast voelde. Tot zijn verrassing boden zijn collega’s hulp aan. Dit gaf Tom het vertrouwen dat hij niet alles alleen hoefde te doen.
2. Vraag om steun
Het is geen zwakte om hulp te vragen. Het is een teken van vertrouwen en moed. Begin klein: vraag een collega om feedback of deel een persoonlijk dilemma met een vriend.
3. Werk aan je hart
De overheersende structuur bouwt vaak een muur rond het hart. Deze muur biedt bescherming, maar blokkeert ook verbinding. Oefeningen zoals bewust waarnemen, lichaamswerk en ademhalingstechnieken kunnen helpen om emoties toe te laten en je hart te openen.
4. Vertrouwen schenken
In plaats van te streven naar controle, kun je leren vertrouwen op de kwaliteiten van anderen. Dit betekent dat je taken delegeert en mensen de ruimte geeft om bij te dragen.
“Echte kracht ontstaat als je controle loslaat, vertrouwen schenkt en leert dat je het niet alleen hoeft te doen.”
Jij bént geen maskerstructuur. In welke herken jij (een deel van) jezelf?
Met jouw kracht en zelfverzekerde uitstraling inspireer je mensen. Maar tegelijkertijd kan jouw dominantie ervoor zorgen dat anderen zich klein of buitengesloten voelen. Door kwetsbaarheid te tonen en anderen te vertrouwen, word je niet zwakker. Je wordt juist toegankelijker en sterker.
Praktijkvoorbeeld 4: Balans in leiderschap
Eva was een succesvolle projectmanager, maar haar teamleden vonden haar soms intimiderend. Toen ze leerde om haar controle los te laten en meer vertrouwen in haar team te stellen, veranderde de dynamiek. Collega’s voelden zich meer gewaardeerd, en Eva ontdekte dat het team juist beter presteerde.
De kracht van kwetsbaar
Kwetsbaarheid tonen is geen zwakte, maar een teken van innerlijke kracht. Door je hart te openen, je emoties toe te laten en steun te durven vragen, maak je ruimte voor diepere verbindingen -met anderen én met jezelf.
Wil je ontdekken hoe jouw karakterstructuur jou vormt en hoe je stappen kunt zetten naar meer balans en verbinding? Neem dan contact met me op. Samen verkennen we jouw weg naar binnen.
We leven allemaal met tegenstellingen, oftewel polariteiten. Denk aan vertrouwen versus wantrouwen, vasthouden versus loslaten, of controle versus overgave. Hoe jij je verhoudt tot deze polariteiten geeft inzicht in je patronen en beschermingsmechanismen.
In dit blog zoom ik in op de polariteit vertrouwen-wantrouwen. Hoe deze polariteit zich manifesteert, hangt samen met de beschermende maskers die je hebt ontwikkeld. Het herkennen van deze dynamiek is een stap richting meer balans en vrijheid in je leven.
Wat is een maskerstructuur?
Een maskerstructuur, of karakterstructuur, is een beschermende laag die je als kind hebt ontwikkeld om jezelf te beschermen tegen pijn en afwijzing. Deze structuren zitten opgeslagen in je lichaam en bepalen hoe je je opstelt in relaties en het leven. Wilhelm Reich ontdekte dat deze structuren zich letterlijk vastzetten in de spierspanning van je lichaam.
Iedereen heeft meerdere maskers, maar meestal zijn één of twee structuren dominant. Deze maskers beschermen je tegen kwetsbaarheid, maar beperken je ook. Ze beïnvloeden bijvoorbeeld hoe je omgaat met polariteiten zoals vertrouwen en wantrouwen.
“Polariteiten als vertrouwen en wantrouwen vormen je maskers, maar bewustzijn brengt balans en vrijheid in je leven.”
Polariteit en energie: Hoe beweeg jij?
Bij polariteiten gaat het om beweging. Kun je vrij schakelen tussen twee uitersten, zoals vertrouwen en wantrouwen? Dan stroomt je energie en ben je in balans.
De Lemniscaat
Om dit te verduidelijken, gebruik ik vaak het model van de lemniscaat: een figuur in de vorm van een liggende acht. De polen van een polariteit, zoals bijvoorbeeld vertrouwen en wantrouwen, liggen aan de uiteinden.
Oefening: Leg twee papiertjes op de grond met daarop de woorden “vertrouwen” en “wantrouwen”. Ga op het ene papiertje staan en ervaar hoe dat voelt. Verplaats je daarna naar het andere papiertje en voel het verschil. Door deze beweging te maken, kun je ervaren waar je vastloopt en waar de energie stokt.
Lemniscaat. Beweging in polariteit.
Vertrouwen-wantrouwen: Een polariteit in maskers
De polariteit vertrouwen-wantrouwen speelt een grote rol in drie maskers: het fijngevoelige (schizoïde), het sociale (orale) en het daadkrachtige (psychopatische) masker. Hoewel het thema in elk masker terugkomt, verschillen de oorzaken en uitwerkingen.
1. Het fijngevoelige masker: Ben ik wel welkom?
Voor mensen met een fijngevoelig masker is wantrouwen de basis. Het gevoel dat je er niet mag zijn, wordt diep van binnen gevoeld.
Ontstaan: Dit wantrouwen ontwikkelt zich al voor je geboorte. Denk aan stressvolle gebeurtenissen tijdens de zwangerschap, zoals een traumatische ervaring van je moeder of een moeilijke bevalling. Dit kan leiden tot een gevoel van afwijzing en onveiligheid.
Kenmerken: Je voelt je veiliger daar dan hier en trekt je terug uit verbinding. Leren vertrouwen op jezelf én anderen is een levenslange uitdaging.
Voorbeeld: Anne, 34 jaar, heeft moeite met sociale interacties. Ze voelt zich vaak ongemakkelijk in groepen en heeft het gevoel dat ze er niet echt bij hoort.
Uitdaging: Ontwikkel het vertrouwen dat je er mag zijn, precies zoals je bent.
2. Het sociale masker: Is er wel genoeg voor mij?
Bij het sociale masker draait wantrouwen om een gevoel van tekort. Je twijfelt of er wel genoeg liefde, aandacht, of emotionele steun is. Je probeert dit gemis te vullen.
Ontstaan: Dit masker ontwikkelt zich in het eerste levensjaar, wanneer een kind volledig afhankelijk is van zorg en voeding. Als deze zorg niet consistent beschikbaar is, groeit het wantrouwen.
Kenmerken: Je voelt een diep verlangen naar vervulling, maar het lijkt alsof je emmer nooit vol raakt. Dit kan leiden tot afhankelijkheid of zelfs verslavingsgevoeligheid.
Voorbeeld: Tim, 29 jaar, zoekt voortdurend bevestiging in zijn relaties. Hij stelt hoge eisen aan zijn partner en voelt zich snel afgewezen.
Uitdaging: Ontwikkel het vertrouwen dat er altijd genoeg is – ook voor jou – zonder dat je het hoeft af te dwingen.
3. Het daadkrachtige masker: Ik doe het zélf wel!
Bij het daadkrachtige masker is wantrouwen vooral gericht op anderen. Je vertrouwt jezelf, maar bent ervan overtuigd dat je niet op anderen kunt rekenen.
Ontstaan: Dit masker ontstaat wanneer een kind leert dat het zich staande moet houden door onafhankelijk en sterk te zijn. Vertrouwen in anderen is ooit beschaamd, en dat verlies heeft diepe sporen nagelaten.
Kenmerken: Je bent vaak de leider, iemand die de touwtjes stevig in handen heeft. Dit maakt je krachtig, maar ook kwetsbaar voor eenzaamheid. Kwetsbaarheid tonen voelt als falen.
Voorbeeld: Eva, 42 jaar, is een succesvolle ondernemer, maar vindt het moeilijk om hulp te vragen. Ze voelt zich vaak geïsoleerd, omdat ze niemand echt toelaat.
Uitdaging: Leer kwetsbaarheid te omarmen en vertrouwen te hebben in de ander. Dit opent de weg naar diepere verbindingen.
“Vrij bewegen tussen vertrouwen en wantrouwen opent de deur naar diepere verbindingen en persoonlijke groei.”
Je schaduw: Wat verberg je?
In elk masker schuilt een schaduw. De delen van jezelf die je niet wilt zien of erkennen. Vaak projecteer je deze schaduw op anderen.
Voorbeeld: Iemand met het sociale masker kan anderen verwijten dat ze te veeleisend zijn, terwijl ze zelf een sterke behoefte aan aandacht en erkenning hebben.
Door je schaduw te omarmen, kun je meer in balans komen en vrijer bewegen tussen de polariteiten.
Hoe werk je met polariteiten?
Wil je meer balans in je leven? Begin dan met het onderzoeken van je eigen polariteiten en hoe ze samenhangen met jouw maskers.
Hier zijn enkele tips:
Erken je polariteiten: Vraag jezelf af: Waar zit ik vast? Vertrouw ik teveel op wantrouwen, of stel ik me juist te kwetsbaar op?
2. Beweeg fysiek: Gebruik de lemniscaat-oefening om het verschil tussen de polen te ervaren en te voelen waar je energie vastzit.
3. Werk met je schaduw: Onderzoek welke eigenschappen of emoties je in jezelf onderdrukt. Wat veroordeel je in anderen, en wat zegt dit over jou?
4. Zoek begeleiding: Systemisch werk en lichaamswerk kunnen je helpen om dieper inzicht te krijgen in je patronen en ze stap voor stap los te laten.
Conclusie: Vind balans tussen vertrouwen en wantrouwen
Polariteiten zoals vertrouwen en wantrouwen spelen een belangrijke rol in je leven. Door bewust te worden van hoe ze jou beïnvloeden, kun je de energie laten stromen en meer balans ervaren.
Wil je ontdekken hoe jij je verhoudt tot deze polariteiten en wat jouw maskers zeggen over je leven? Neem contact op voor een kennismakingsgesprek en ervaar hoe systemisch werken jou kan helpen groeien.
Aarde Onzeker gevoel Afstand in verbinding Thuiskomen bij Jezelf, eindelijk Rust
De aarde is je plek
Voel jij je weleens onzeker over je plek in de wereld? Als jij je afvraagt: Mag ik er wel zijn? Dan raakt deze vraag raakt aan je bestaansrecht. Het gevoel dat je niet volledig aanwezig bent of jezelf energetisch terugtrekt. Dat kan voortkomen uit een dieperliggend patroon: de angstige maskerstructuur.
Dit patroon beschermt je, maar kan je ook beperken. In dit blog ontdek je hoe deze structuur ontstaat, wat het effect is op jezelf en anderen, en vooral hoe jij weer écht kunt landen op aarde en in jezelf.
Wat is de angstige maskerstructuur?
De angstige structuur wordt gekenmerkt door een diepgewortelde onzekerheid en de overtuiging dat de wereld onveilig is. Mensen die deze structuur herkennen, blijven vaak liever op de achtergrond en vinden het lastig om in het moment aanwezig te zijn.
Ze kiezen vaak voor hun hoofd. Om te analyseren, te observeren, en na te denken. In plaats van te voelen en volledig aanwezig te zijn in hun lichaam.
Kenmerken van de angstige structuur:
Je bent een denker, maar vindt voelen lastig of confronterend.
Je observeert situaties liever van een afstand dan er actief in deel te nemen.
Je voelt je snel overweldigd door indrukken van buitenaf en kunt je slecht afgrenzen.
Je hebt de neiging om je terug te trekken, vooral als het spannend of intiem wordt.
Hoe ontstaat de angstige structuur?
Deze structuur ontstaat vaak in een vroeg stadium van je leven. Al vóór of rond je geboorte tot het eerste levensjaar. Het ontstaat door ervaringen die je, bewust of onbewust, als bedreigend hebt ervaren, zoals:
Moeizame zwangerschap:
Misschien voelde je moeder spanning, angst of twijfel tijdens haar zwangerschap. Dit kan ongemerkt op jou als ongeborene zijn overgedragen.
Emotionele afwezigheid:
Als je ouders (onbedoeld) weinig emotionele aanwezigheid boden, bijvoorbeeld door verlies, ziekte of stress, kon dit bij jou het gevoel oproepen dat je er niet mocht zijn.
Gebrek aan bevestiging:
Als er meer aandacht was voor wat niet goed ging dan voor wat wél goed was, kon dat de overtuiging versterken dat jij “niet goed genoeg” bent.
Deze vroege ervaringen kunnen leiden tot een diep gevoel van onzekerheid en angst. Het idee dat de wereld een gevaarlijke plaats is en dat jij iets ‘mist’, vormt een belangrijk overlevingsmechanisme.
Anna, een creatieve vrouw van 37, komt vaak terug op hetzelfde patroon: in sociale situaties trekt ze zich onbewust terug. Ze observeert liever dan dat ze actief deelneemt. Ze voelt zich vaak ‘anders’ of ‘losgekoppeld’ van de groep. Wanneer een gesprek persoonlijker wordt, merkt ze dat haar gedachten afdwalen en ze zich afsluit.
Ze ervaart regelmatig gevoelens van eenzaamheid, maar weet niet hoe ze dat moet doorbreken.
Tijdens haar coaching ontdekte Anna dat deze beweging van zich terugtrekken niet zonder reden is. Het helpt haar om pijnlijke gevoelens van afwijzing te vermijden. Door zich te verbinden met haar lichaam – via ademhalingsoefeningen en bewust bewegen – leerde ze stap voor stap aanwezig te blijven. Zelfs in ongemakkelijke momenten.
Hoe beïnvloedt dit jezelf en anderen?
1. Jezelf:
Wanneer je leeft vanuit de angstige structuur, voelt het leven vaak overweldigend. Je voelt je afgesneden van je lichaam. Wat vervolgens kan leiden tot vermoeidheid, stress en soms een gevoel van leegte. Het verlangen naar verbinding is groot. Maar de angst voor afwijzing weerhoudt je ervan die verbinding daadwerkelijk aan te gaan.
2. Anderen:
Je terugtrekken of emotionele afwezigheid kan voor verwarring zorgen bij anderen. Mensen voelen zich soms buitengesloten of afgewezen, terwijl dat niet jouw intentie is. Dit kan leiden tot afstand in relaties en een vicieuze cirkel versterken waarin jij je nóg meer terugtrekt.
Praktijkvoorbeeld 2: Liefde en afstand
Tom, een man van 42, is getrouwd en heeft twee kinderen. Hoewel hij een liefdevolle vader en echtgenoot is, merkt zijn vrouw regelmatig op dat hij emotioneel niet helemaal aanwezig is. Tijdens gesprekken over gevoelens haakt Tom vaak af of verandert hij snel van onderwerp. ‘Ik wil er voor haar zijn,’ zegt hij, ‘maar soms voelt het alsof mijn hoofd me weghaalt.’
Voor Tom betekende dit dat hij moest leren omgaan met de angsten die diep vanbinnen liggen. Zijn angst om te falen als echtgenoot. De angst om volledig gezien te worden, en de angst dat zijn kwetsbaarheid niet geaccepteerd zou worden. Door te leren landen in zijn lichaam en in het moment, kon hij meer openheid en verbinding toelaten in zijn relatie.
“Je plek innemen betekent niet vechten, maar jezelf toestaan te zijn zoals je bent: volledig aanwezig in het moment.“
Hoe kun je weer landen in jezelf en op aarde?
Je maskerstructuur diende ooit als overlevingsmechanisme, maar nu is het tijd om dit patroon los te laten. Hieronder vind je praktische stappen om meer in contact te komen met jezelf en je lichaam:
1. Aandacht voor je lichaam:
Breng je focus naar je fysieke aanwezigheid. Sta stil en voel hoe je voeten de grond raken. Oefen dit regelmatig, bijvoorbeeld tijdens een wandeling.
2. Adem bewust:
Gebruik ademhalingsoefeningen om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Adem rustig in door je neus, voel hoe je buik omhoog komt, en adem langzaam uit door je mond.
3. Beweeg je lichaam:
Dansen, yoga, of andere vormen van beweging kunnen je helpen om meer aanwezig te zijn in je lichaam. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zelfs een paar simpele stretch-oefeningen maken al een verschil.
4. Verbind je met het hier en nu:
Oefen in waarnemen door je aandacht te richten op je zintuigen. Wat zie, hoor, voel, ruik en proef je op dit moment? Deze oefening helpt je om te aarden en je gedachten los te laten.
5. Laat jezelf zien:
Durf jezelf stap voor stap meer te laten zien aan anderen. Begin klein: deel een persoonlijke ervaring met iemand die je vertrouwt of stel jezelf open voor nieuwe ontmoetingen.
De fijngevoelige heeft te landen op aarde om de eigen plek volledig in te nemen
Geef je bijzonderheid op en neem je plek in
Je plek op aarde innemen betekent dat je stopt met jezelf afzonderen en je gaat verbinden met anderen. Dit vraagt om het loslaten van het idee dat jij anders of speciaal bent, en het erkennen dat je net als iedereen een plek verdient.
Deelnemen aan het aardse leven betekent ook dat je anderen écht ontmoet. Niet alleen door hen te observeren, maar door hen te zien in hun eigen unieke kracht en bijzonderheid.
“Thuiskomen in jezelf begint met voelen: je lichaam als anker en ademhaling als sleutel tot verbinding.”
Praktijkvoorbeeld 3: Thuiskomen in jezelf en op aarde
Sophie, een jonge professional, worstelde jarenlang met het gevoel nergens bij te horen. Ze leefde vooral in haar hoofd en voelde zich afgesneden van haar eigen lichaam. Door regelmatig lichaamsgerichte oefeningen te doen, begon ze een diepere verbinding met zichzelf te ervaren.
‘Ik merk nu dat ik niet alleen hier mag zijn, maar dat ik hier wíl zijn. En dat maakt alles anders.’
Herken je jezelf? Laat je ondersteunen
Herken jij jezelf in deze structuur? Wil je leren hoe je kunt aarden, verbinding kunt maken met jezelf en anderen, en écht thuis kunt komen in jezelf? Neem contact op voor een vrijblijvend telefonisch gesprek. Samen kijken we hoe jij jouw unieke weg kunt bewandelen.
