Trauma
Verborgen zwaar
Schreeuwt om aandacht
Ik luister heel zacht
Herstellen

Trauma en hoe we ermee omgaan

Misschien ken je het wel: een sluimerende pijn die je niet helemaal kunt plaatsen. Het is er, je voelt het, maar je kunt het niet direct herleiden. En toch put het je uit, alsof je telkens een marathon loopt zonder dat iemand ziet dat je überhaupt hebt gelopen. Die pijn heeft vaak diepe wortels – wortels die teruggaan naar een traumatische gebeurtenis, zelfs als je die niet meer bewust kunt herinneren.

Wat is trauma precies?

Een trauma is niet zomaar een nare ervaring. Het is een gebeurtenis die zó overweldigend is dat je op dat moment niet anders kon dan overleven. En om te overleven, hebben we als mens een bijzonder mechanisme: we splitsen een deel van onszelf af. Een deel dat de pijn, angst of onmacht draagt, zodat de rest van ons verder kan. Dit gebeurt niet bewust, maar automatisch. Het is onze manier om door te gaan met leven, terwijl de last van die gebeurtenis veilig wordt opgeborgen in een hoekje van ons bewustzijn.

De impact van trauma op lichaam en geest

Het probleem is dat trauma’s niet vanzelf verdwijnen, ook al voelen we dat soms wel zo. Ze blijven opgeslagen in ons lichaam en in ons onbewuste. En na verloop van tijd kan dat verborgen deel van onszelf toch weer geraakt worden – bijvoorbeeld door een situatie die ons herinnert aan die oude pijn. Dit noemen we een trigger. Zonder dat we het beseffen, brengt zo’n trigger ons terug naar dat oorspronkelijke gevoel van onmacht of angst.

Omdat we die herinnering hebben weggestopt, begrijpen we vaak niet waarom we reageren zoals we doen. Misschien voel je je plotseling uitgeput, alsof al je energie is weggelekt. Of je ervaart een constante spanning, een onverklaarbaar gevoel van alertheid. Dat zijn de gevolgen van een trauma dat zijn schaduw op je heden werpt.

Overlevingsdelen – Jouw beschermers 

Om ons staande te houden, hebben we overlevingsmechanismen ontwikkeld – gedragingen of patronen van onszelf die keihard werken om ons te beschermen tegen die oude pijn. Denk bijvoorbeeld aan:

• Perfectionisme:

Alles moet goed gaan om controle te houden

• Pleasen:

Anderen tevreden houden om conflicten te vermijden

• Altijd doorgaan:

Geen tijd nemen voor rust, uit angst voor de confrontatie met jezelf..

Hoewel deze mechanismen ons helpen om te overleven, raak je hierdoor vaak verwijderd van je authentieke, gezonde zelf.

Omgaan met trauma in het hier en nu

Hoewel we de traumatische gebeurtenis niet kunnen veranderen, kunnen we wel leren omgaan met de effecten ervan in het hier en nu. Dat begint met bewustwording. Door stil te staan bij jezelf en te erkennen dat je overlevingsdelen hebt, kun je ruimte creëren voor iets nieuws. Het gaat er niet om dat je deze delen veroordeelt of wegduwt, maar dat je ze herkent en erkent.

Een krachtige manier om dit te doen is via zelfresonantie. Dit proces helpt je om op een zachte, liefdevolle manier naar jezelf te luisteren. Om je overlevingsdelen te bedanken voor wat ze voor je hebben gedaan, en tegelijkertijd ruimte te maken voor je gezonde deel – dat deel van jou dat verlangt naar heelheid, rust en verbinding.

Van overleven naar leven – herstellen en groei

Trauma’s kunnen ons lange tijd gevangen houden in een staat van overleving. Maar het goede nieuws is dat we als mens ook een enorm vermogen tot herstellen en groei hebben. Door jezelf de tijd en ruimte te geven om naar binnen te kijken, kun je stap voor stap de balans herstellen. Het gaat niet om perfectie, maar om het erkennen van alles wat er in jou leeft – inclusief de pijn, de uitputting en de hoop op heling.

Je bent niet je trauma, je bent niet alleen je overlevingsdelen. Je bent zoveel meer. En juist door stil te staan bij wat je hebt meegemaakt, kun je ontdekken hoe sterk en veerkrachtig je werkelijk bent

Weet dat je welkom bent.

Met alles wat er is. Bijvoorbeeld in een individueel resonantie-proces

Joan