Ongezien Verborgen pijn Schreeuwt om aandacht Zacht klinkt de stilte Bestaansrecht
Waarom bestaansrecht essentieel is voor je eigenwaarde
Van betekenis zijn, eigenwaarde hebben, ertoe doen. Het zijn universele behoeften die we allemaal herkennen. Je bestaan krijgt pas echt kleur wanneer je door anderen wordt erkend en gewaardeerd om wie je bent. Dat gevoel van gezien worden geeft energie, versterkt je eigenwaarde en zorgt voor verbinding.
Maar wat gebeurt er als je die erkenning mist? Wanneer je twijfelt aan je bestaansrecht? Dit raakt aan een diepere, emotionele pijn. Een pijn die vaak ongezien blijft..
Wat is bestaansrecht?
Bestaansrecht is het fundamentele idee dat ieder mens waardevol is en het recht heeft om te bestaan, simpelweg omdat hij of zij er is. Dit gaat verder dan basisbehoeften zoals voedsel en onderdak. Het omvat ook:
Eigenwaarde: Het gevoel dat je waardevol bent, los van wat je presteert.
Erkenning: Gezien en gehoord worden door anderen.
Psychologisch welzijn: Weten dat je plek in de wereld niet ter discussie staat.
Het ontbreken van bestaansrecht kan leiden tot gevoelens van onzichtbaarheid, twijfel, en pijn. Andersom geeft het ervaren van bestaansrecht een gevoel van veiligheid, verbondenheid, en levensenergie.
De gevolgen van ongeziene mentale pijn
Als je twijfelt aan je bestaansrecht, kan dit een pijn veroorzaken die je diep wegstopt. Maar onderdrukte mentale pijn heeft altijd een prijs. Het kan zich uiten in:
Constante onrust en twijfel
Vermoeidheid of burn-out
Problemen in relaties of gedragspatronen
Het wegdrukken van pijn houdt je in een overlevingsstand. Dit is een mechanisme dat je ooit hielp, maar het houdt je weg van wie je écht bent.
Omgaan met mentale pijn: 5 stappen die je kunt zetten
1. Erken je gevoelens
Geef jezelf toestemming om pijn te voelen. Het negeren van emoties kan ze versterken.
2. Praat erover
Zoek steun bij een vriend, familielid of professional. Het delen van je pijn kan opluchting geven en nieuwe inzichten bieden.
3. Zorg voor je lichaam
Beweging, gezonde voeding, en voldoende slaap helpen je geest sterker te maken. Zelfs een korte wandeling kan een groot verschil maken.
Focus op wat je kunt beïnvloeden
Richt je energie op kleine, haalbare stappen die je situatie verbeteren, in plaats van te piekeren over wat je niet kunt veranderen.
5. Wees mild voor jezelf
Mentale pijn is menselijk en tijdelijk. Gun jezelf de tijd en ruimte om te herstellen zonder zelfkritiek.
Wie ben jij werkelijk?
Heb jij jezelf wel eens voorgesteld in een groep? Vaak noemen we onze naam, onze woonplaats, en wat we doen. Maar wie je bent, gaat veel dieper dan wat je doet.
Wanneer ik in mijn praktijk de vraag stel: “Wie ben jij?”, valt er vaak een stilte. Omdat veel mensen zich identificeren met hun prestaties en rollen. Niet beseffend dat hun ware zelf naar de achtergrond verdwijnt.
Van doen naar zijn: een innerlijke zoektocht
In onze prestatiegerichte maatschappij lijkt wat je doet belangrijker dan wie je bent. Maar in die constante zoektocht naar erkenning via prestaties verlies je jezelf. Het echte leven – simpelweg ‘zijn’ – blijft buiten bereik.
De weg terug naar jezelf begint met erkenning. Niet door anderen, maar door jezelf. Dit zijn sleutelwoorden! Het vraagt moed om stil te staan bij je pijn en je eigen schaduw onder ogen te zien. Maar juist daar ligt de kans om je eigenwaarde opnieuw te ontdekken.
Hoe nu verder?
Herken je deze gevoelens van twijfel of pijn? Voel je dat je moeite hebt met het vinden van je bestaansrecht?
Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met deze vragen. De eerste stap is erover praten. Het delen van je verhaal is een krachtig begin.
Wil je meer weten?
Neem gerust contact op. Samen kunnen we onderzoeken hoe jij weer in contact kunt komen met wie je werkelijk bent.
Kind Onbevangen, speels Verwondering in ogen Vrij en vol enthousiasme Onbevangen
Inleiding
IIk word nog steeds geraakt door onbevangenheid. Stel je een pasgeboren kalf voor dat nieuwsgierig naar het hek loopt, of mijn hond Bart, die volledig in het nu leeft, zonder zorgen over morgen of spijt over gisteren. Voor mij is dat een pure staat van zijn: het moment waarop je je heerlijk vrij voelt.
Ook ik heb ooit die onbevangenheid en nieuwsgierigheid gekend. Later, als kind, leerde ik me aan te passen. Ik ontdekte dat sommige emoties en gedragingen niet veilig waren en dat ik delen van mezelf moest onderdrukken om geaccepteerd te worden.
Het kind in mij paste zich aan, maar af en toe kan ik nog steeds een euforisch gevoel ervaren. Dan glijdt de onbevangenheid weer onder het masker vandaan.
Waarom beïnvloedt dit innerlijke kind ons nu, als volwassenen? Waarom voelen we ons soms klein, afhankelijk of juist rebels? In dit blog neem ik je mee in de werking van het innerlijke kind en laat ik zien hoe je weer meer in het nu kunt leven.
Onbevangen in het nú – en waarom dat zo moeilijk is
In de natuur lijkt onbevangenheid vanzelfsprekend. Jonge dieren krijgen de ruimte om te verkennen. Een jonge hond ruikt anders, waardoor volwassen honden hem beter accepteren. Het lijkt alsof de natuur een beschermde leerperiode inbouwt.
Verwachtingen spelen een rol
Bij mensen bestaat een vergelijkbare fase. Baby’s en jonge kinderen mogen zich verwonderen, fouten maken en spelen. Deze periode is echter kort. Al snel wordt het kind zich bewust van de verwachtingen van de omgeving.
Al vroeg leer je wat wel en wat niet gewaardeerd wordt, en vorm je je naar die verwachtingen.
Aanpassen heeft een prijs
Het noodzakelijk aanpassen kost veel. Door ons aan te passen, verlaten we onze oorspronkelijke staat van zijn. We nemen onbewust bagage mee: angsten, conditioneringen en overtuigingen. Deze blijven ons gedrag beïnvloeden, vaak zonder dat we het doorhebben.
Elke dag ontdek ik opnieuw hoe deze bagage in mij werkt.
“Jouw innerlijke kind bepaalt meer dan je denkt – ontdek hoe.”
Het Kind in je volwassen leven
Als kind leerde ik mij aan te passen aan mijn omgeving, gedreven door een diepgeworteld besef dat acceptatie essentieel was voor mijn gevoel van veiligheid. In mijn vroege jaren bouwde ik onbewust een soort blauwdruk voor mijn leven – een script dat beschrijft hoe ik moet zijn om liefde, goedkeuring en veiligheid te krijgen.
Iedereen heeft zo’n uniek script.
Dit script blijft meedraaien en beïnvloedt ons gedrag, vaak zonder dat we het beseffen.
De drie ego‑toestanden (Transactionele Analyse)
In de Transactionele Analyse (TA) – een psychologisch model ontwikkeld door Eric Berne – wordt het ego onderverdeeld in drie toestanden:
Ouder (Voedende Ouder en Kritische Ouder)
Volwassene
Kind (Vrije Kind en Aangepaste Kind)
Iedereen beweegt dagelijks tussen deze toestanden. Als je merkt dat je steeds op dezelfde manier reageert – bijvoorbeeld vanuit angst, terughoudendheid of opstandigheid – is dat een signaal dat je innerlijke kind nog steeds actief is.
Het Vrije Kind – Spontaniteit en angst voor afwijzing
Het Vrije Kind herinnert zich de eerste alinea’s van dit blog: spontaan, authentiek, nieuwsgierig, met een open blik naar de wereld. Het brengt creativiteit en plezier, maar heeft ook een keerzijde.
Positief Vrije Kind
Speels
Creatief
Expressief
Negatief Vrije Kind
Egocentrisch
Roekeloos
Onrijp
Wanneer je vanuit deze egotoestand handelt, kan dat reacties oproepen bij anderen die vanuit hun Ouder‑toestand reageren (kritiek, veroordeling, ongevraagd advies).
Voorbeelden uit de praktijk
Je hebt een spontaan idee, maar trek je terug omdat je bang bent dat het niet goed genoeg is.
Je voelt enthousiasme, maar iemand reageert kritisch; daardoor dim je jezelf meteen.
Je maakt een speelse opmerking, maar wordt niet serieus genomen.
Deze reacties zijn vaak geworteld in ervaringen uit de kindertijd, waarin bepaalde uitingen als onveilig werden ervaren. Het is belangrijk om ze te herkennen en los te laten.
Het Aangepaste Kind – Gehoorzaam of rebels?
Naast het Vrije Kind ontwikkel je een Aangepaste Kind‑toestand. Ook hier bestaan positieve en negatieve kanten.
Positief Aangepast Kind
Gehoorzaam
Samenwerkend
Invoelend
Uit deze houding houd je rekening met zowel je eigen behoeften als het algemeen belang. Je kiest er bijvoorbeeld bewust voor om iets voor de groep te doen, zelfs als dat ten koste gaat van een eigen voorkeur.
Negatief Aangepast Kind
Onderdanig
Klagend
Overaangepast
Rebels
Blijf je in deze toestand hangen, dan kun je terechtkomen in de dramadriehoek (een model van Stephen Karpman). Daar wissel je de rollen van Slachtoffer, Redder en Aanklager af.
Herken je jezelf hierin?
Als dat zo is, is het tijd om bewust over te stappen naar de Volwassen‑toestand. In die staat kun je zonder automatische reacties kiezen en handelen.
“Vrijheid zit in bewustwording: herken je automatische reacties en ontdek hoe je écht vanuit jezelf kunt leven, zonder oude beperkingen.”
Zelfreflectie – de pijn en de groeikans
Wanneer je merkt dat je vanuit een negatieve Aangepaste Kind‑toestand reageert, zie dit dan als een kans. Het is een uitnodiging om stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt.
Durf je te vragen om wat jij nodig hebt?
Erken jij je eigen behoeften, of ga je ervan uit dat anderen die wel zien?
Soms is klagen of rebels gedrag een signaal dat je ergens vastloopt. Het is niet nodig om dit meteen af te keuren; onderzoek in plaats daarvan de onderliggende oorzaak.
Het confronteren van je schaduw
Het proces kan pijnlijk zijn. Je schaduwkant ontmoeten vraagt moed, maar juist daar ligt de sleutel tot verandering.
Schaamte en acceptatie
Ik ben inmiddels de zestig gepasseerd en ervaar nog steeds alle ego‑toestanden. Bewustzijn betekent niet dat ik alles onder controle heb. Soms kijk ik terug met schaamte: “Had ik maar …”. Maar ik weet ook dat het zo niet werkt. Het leven is een aaneenschakeling van lessen.
Bewustwording is daarom geen eindpunt, maar een voortdurende beweging. Het helpt me milder te zijn – voor mezelf en voor anderen.Het helpt me om milder te zijn. Voor mezelf. Voor anderen.
“Bewustwording opent de deur naar authentiek leven en echte vrijheid.”
Ontmoeting met Jezelf– op jouw tempo
Er zit altijd een laag onder wat we bewust kunnen zien. De eerste duizend dagen na conceptie leggen al een stempel op je ontwikkeling. Onze aanpassing aan de wereld krijgt daardoor een diepe betekenis.
Goed nieuws!
Die betekenis kun je herzien. “Zo ben ik nu eenmaal” klinkt misschien plausibel, maar het is een gedachte die je vasthoudt en je groei beperkt. In werkelijkheid heb je altijd de keuze om dieper te gaan.
Wil jij jouw innerlijke kind beter begrijpen en loskomen van oude patronen? Plan een gratis kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar verandering.
Een levensscript is een diepgeworteld patroon van overtuigingen en gedragingen, gevormd in je jeugd. Het stuurt je reacties en kan onbewust herhaling van negatieve ervaringen veroorzaken. Bewustwording helpt om deze patronen te doorbreken. In dit blog verken ik hoe scripts ontstaan, zich herhalen en hoe je er zelf invloed op kunt krijgen.
In Transactionele Analyse verwijst een Spel naar onbewuste patronen met voorspelbare uitkomsten. Deze patronen, geworteld in je levensscript, kun je doorbreken door bewustwording, reflectie en nieuwe keuzes.
Ontsnap uit de loop en creëer vrijheid in je communicatie en relaties.
