Luisteren
Echt luisteren
Oprecht en eerlijk
Voelen wat nodig is
Empatisch

Verbindend communiceren: hoe je echt contact maakt

In een wereld vol meningen, stress en misverstanden willen we vaak één ding: verbinding. Echte, oprechte verbinding met de mensen om ons heen. Maar hoe vaak voelen gesprekken alsof je elkaar nét niet begrijpt? Hier komt empatisch en verbindend communiceren om de hoek kijken. Met een andere benaming: Empathisch communiceren.

Wat is verbindend communiceren?

Verbindend communiceren (VC), door mij ook wel empatisch communicatie genoemd, is een manier van praten en luisteren die draait om begrip, empathie en respect. Het gaat niet om winnen of gelijk krijgen, maar om écht horen wat iemand nodig heeft. En eerlijk zijn over wat jij nodig hebt.

Het klinkt misschien simpel, maar in de praktijk is het best een uitdaging. Waarom? Omdat het vraagt om een open houding en de wil om oude patronen los te laten, zoals oordelen, verdedigen of beschuldigen.

De vier stappen van verbindend communiceren

Wil je verbindend communiceren leren? Begin dan met deze vier simpele (maar krachtige) stappen:

• Kijk naar wat er écht gebeurt

Niet oordelen, niet invullen, alleen observeren. Zeg bijvoorbeeld niet: “Je luistert nooit naar me,” maar: “Je keek op je telefoon toen ik praatte.”

• Voel wat er in je omgaat

Benoem je gevoel zonder te beschuldigen. Dus geen: “Je maakt me boos,” maar: “Ik voel me gefrustreerd.”

• Vraag jezelf af wat je nodig hebt

Gevoelens wijzen vaak naar een onvervulde behoefte. Misschien heb je behoefte aan respect, aandacht, of rust.

• Doe een verzoek, geen eis

Vraag de ander om iets te doen dat helpt. Bijvoorbeeld: “Kun je je telefoon even wegleggen als we praten?”

Verbindend communiceren is geen kunstje

Het klinkt misschien als een handige truc, maar verbindend communiceren werkt alleen als je het écht meent. Het vraagt een levenshouding van openheid, eerlijkheid en de moed om kwetsbaar te zijn. Je moet willen luisteren naar de ander, maar ook bereid zijn om naar jezelf te kijken.

Dit is tegelijkertijd waarom je zo gemakkelijk struikelt over VC. Het kan confronterend zijn om te ontdekken dat je misschien vaak praat vanuit frustratie, angst of onzekerheid. Maar, kop op,  juist dáár ligt je kracht. Als je die patronen eenmaal herkent, dán (pas) kun je ze veranderen.

Wat houdt je tegen?

Oké, verbindend communiceren is in de dagelijkse praktijk makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien herken je deze obstakels:

• Angst voor afwijzing:

Wat als de ander mijn verzoek niet accepteert?

• Automatische reacties: 

We schieten vaak meteen in de verdediging.

• Geen tijd nemen: 

We praten snel, zonder echt te voelen wat we willen zeggen.

Reflecteren op deze hindernissen is een belangrijke eerste stap. Vraag jezelf af: Waarom vind ik het moeilijk om eerlijk te zeggen wat ik voel? Of: Wat houdt me tegen om écht te luisteren? Reflecteren is even uit waan van de dag komen voor een moment van eerlijk zijn naar jezelf. Wat van mij houdt zich schuil in mijn schaduw?

Een levenshouding van verbinding

Om verbindend communiceren écht te omarmen, heb je een levenshouding nodig waarin je streeft naar verbinding, ook als het lastig is. Dit betekent:

• Zelfreflectie: 

Durf te kijken naar je eigen gedrag en patronen.

• Geduld: 

Oefening baart kunst. Geef jezelf de tijd om VC eigen te maken.

• Empathie: 

Niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf.

Praktische Tips om Te Beginnen

• Oefen kleine stappen: 

Begin met het benoemen van je gevoel in een gesprek.

• Geef jezelf ruimte: 

Het is oké om te zeggen: “Ik weet even niet wat ik moet zeggen.”

• Zet je intentie voorop: 

Vraag jezelf af: Wil ik winnen, of wil ik verbinden?

Conclusie: verbindend, empatisch, communiceren is levenskracht

Verbindend, empatisch communiceren is niet gemakkelijk, maar het is het waard. Door op een open, respectvolle manier te praten én te luisteren, creëer je sterkere relaties, minder misverstanden en meer begrip.

Wil je een start maken? Begin vandaag nog met kleine stappen. Durf te wankelen, wees eerlijk, en kijk wat er gebeurt als je écht probeert te verbinden.

Oefenen met verbindend communiceren ? Klik op de button….

Heb het goed.

Joan